Arkisto

Lifestyle Lifie yhteistyö

Haaveilua työpaikalla

Kaupallinen yhteistyö Arla &More & Indieplace

Mä en ookkaan kertonut teille vielä mitään mun uuteen duuniin liittyen, joten nyt siis kuulette siitä lisää. Toimin siis be&liv yrityksessa nimikkeellä Communication coordinator. Viikossa teen 20 tuntia eli osan tunneista kotoa käsin ja osan kolmena päivänä toimistolla Helsingin keskustassa. Meillä on kiva muutaman hengen porukka ja tullaan hyvin juttuun 🙂 Mun työtehtäviin kuuluu yrityksen Instagramin ja Facebookin päivittäminen, vuorovaikutus somessa, tuotteiden kuvaaminen, kuvakäsittely, yhteistyöt sekä toimin kotimaan jälleenmyyjien yhteyshenkilönä. Eli aika laajasti siis kaikkea ja vieläpä sellaista, jota oon tehnyt jo oman blogini kautta tähän asti. On ollut mukava päästä kuvailemaan erilaisiin koteihin ja tutustua uusiin ihmisiin. En varmaan voisi koskaan ajatella olevani töissä, jossa en pääse olemaan ihmisten kanssa tekemissä. Kaiken kaikkiaan oon siis tykännyt kovasti!

Mitä meidän toimistoon tulee niin rakastan noita leveitä ikkunalautoja ja sisäpihan ikkunoita ♥ Mieleeni muistuu vanha asuntoni, joka oli yksi lemppari asunnoistani ikinä. Vanhat valkoiset puulattiat, korkeat huoneet, leveät ikkunalaudat ja läpitalon huoneisto Ullanlinnassa oli jotain mistä haaveilin jo muuttaessani Kokkolasta Helsinkiin. Se oli mun unelma silloin asua tuollaisessa kodissa ja paikassa. Ainakin voin sanoa, että tuo unelma on toteutunut. Rakastan vanhoja taloja ja välillä mulle iskee hirmuinen kuume päästä asumaan ihan keskustaan johonkin mielettömän kauniiseen vanhaan taloon, joka olisi kuitenkin vanhaa henkeä kunnioittaen remontoitu. Jokin noissa taloissa viehättää tosi paljon, samaistuuko muut siellä? 

Välillä käytän mun lyhyen tauon siihen, että istahdan toimiston ikkunalaudalle ja ihastelen ympärillä olevia taloja. Nuo hetket vievät muistoissa sinne Ullanlinnan vanhaan kotiin. Samalla pidän huolen siitä, ettei nälkä pääse päivän mittaan yllättämään. Kaupallisen yhteistyön merkeissä oon päässyt nyt kevään ajan tutustumaan ja maistelemaan Arla &More tuoteperheen uusia välipaloja. Ne toimii niin kiireisen arjen pelastajana kuin omissa hengähdyshetkissä töissä ja kotona. Viimeisimmäksi oon napannut mukaani töihin näitä herkullisia Skyr & Seeds kerrosskyrejä. Tämä täydellinen välipala koostuu kahdesta kerroksesta joista alempana marjavalmistetta ja päällä täyteläistä, protskupitoista sekä rasvatonta skyriä. Makuina ovat persikka-vadelma ja kirsikka-mustikka, joista ensimmäinen on enemmän mun makuun. Niissä on auringonkukan- ja unikonsiemeniä sekä tattaria. Tykkään ite kaikista siemenistä ja laitankin niitä milloin minkäkin sekaan. Siksi pidän tästä yhdistelmästä. Pureskeltavuuden ansiosta ne antavat kylläisyyden tunteen kuitenkaan täyttämättä liikaa. Ja mikä tärkeintä ne eivät sisällä lainkaan keinomakeuttajia!

Mulla kulkee monesti Arla &More tuotteita mukana laukussa ja välillä kiireisinä aamuina oon syönyt esim. just skyrrin junamatkalla. Pakkauksessa tulevan lusikan ansiosta on helppo syödä niitä missä vain onkin menossa. Joinain päivinä oon taas napannut kaupan hyllyltä töihin mennessä Arla &More vadelma-karpalo smoothien, joka on muuten ihan mielettömän hyvää! Sitä löytyy myös kookos-ananksen makuisena. Nämä kaikki tuotteet sopii hyvin esim. automatkalle, metsäretkelle, pinkinille, treeniä ennen tai jälkeen, iltapalaksi tai vaikka rannalle mukaan.

Suosittelen testaamaan mikäli et näitä ole vielä kokeillut ja mun omat lempparini on smoothie, vanilja-kardemumma tuorepuurot sekä mansikka-valkoinen persikka jogurtti ♥

Mihin tilanteeseen sä nappaisit näitä välipaloja mukaan?

Niin ja eihän sitä koskaan tiedä, jos vaikka eläkeläisinä sitä asuisi sellaisessa ihanassa vanhassa talossa ydinkeskustassa 😉 Aina voi haaveilla, vai mitä?

kuvat; 65m2 edit; minä

2 Comments
food Lifestyle Lifie rintasyöpä

Oman hyvinvoinnin tärkeys

Kaupallinen yhteistyö Arla &More & Indiedays

Suurin osa teistä tietää mun olleen sairaslomalla koko viime vuoden ja palasin töihin vasta nyt helmikuussa. Sairasloman aikana tuli otettua aika rennosti kaiken syömisen suhteen enkä oo jaksanut kovinkaan paljoa kiinnittää huomiota siihen mitä syön. Tottakai näin perheellisenä on tärkeää tehdä monipuolisia ruokia, mutta ne omat herkuttelut on ikään kuin jääny päälle. Sairastumisen keskellä sitä söi sen minkä hoitojen aikaan pystyi ja mieli teki. Silloin ajattelin, että ihan sama, vaikka vähän tulee kiloja lisää, kunhan tästä vain selviää. Ja niinhän se tietysti olikin – silloin. Nyt, kun elämä alkaa tasapainottumaan kaiken jälkeen niin alkaa taas kiinnostus omaa hyvinvointia kohtaan herämään. Eikä sitä silloin hoitojen aikana eikä käden ongelmien kanssa ole voinut samalla tavalla treenata kuin aiemmin. Mun säännölliset treenailut jäi silloin hirveän raskauspahoinvoinnin takia, kun vielä aiemmin kävin 2-3 kertaa viikossa kuntosalilla. Nyt pikkuhiljaa haluan aloittaa taas liikkumisen ja myös kiinnittää huomiota omaan syömiseen ja etenkin niihin herkkuihin.

Tarkoitus olisi aloittaa reippailla kävelylenkeillä ja joogalla liikkumisen suhteen. Käden hermoratavaurion vuoksi on hyvä lähteä pienin askelin ja itseään kuulostellen. Nyt myös hetkellisesti rasvansiirto-operaatiolla on osansa liikkumisen suhteen. Etenkin sairastumisen aikana sitä oppii arvostamaan itseään enemmän, mutta välillä varsinaiset teot sen suhteen meinaa jäädä. Tietysti myös meillä eletään ruuhkavuosia, jonka vuoksi välillä ne menot tuppaavat jäädä. Välillä koitin tehdä kehonpainolla treeniä kotoa, mutta jotenkin mun motivaatio ei vain riitä siihen. Oon aina tykännyt ohjatuista treeneistä, joten esim. Body Combat -tunneille takaisin pääsemista odotan innolla! Sinne on vielä matkaa, joten keskityn nyt sitäkin enemmän ruokavalioon.

Mulle herkuttelu kasvattaa pääasiassa keskivartaloa, joten kaikki tietää ettei se oo kovinkaan kivaa. Niimpä on karsittava ne epäterveelliset herkut ja otettava tilalle terveellisiä vaihtoehtoja. Onneksi ei tarvitse kuitenkaan tinkiä herkullisuudesta silloin, kun herkuttelee! Se voi nimittäin tehdä myös terveellisesti! Uudet Arla &Moren tuotteet ovat juurikin loistavia vaihtoehtoja terveelliseen ruokavalioon. Kuten kerroin teille jo ”Vinkit nälkäkiukkuun’‘ -postauksessa, että kannattaa syödä useampi pieni ateria pitkin päivää. Itselle ne herkutteluhetket ovat tulleet tutuksi neidin ollessa päiväkodissa ja oon rojahtanut sohvalle katsomaan suosikkisarjaa tai lukemaan lehteä. Noina hetkinä on useimmiten syöty niitä epäterveellisiä herkkuja. Tottakai joskus pitää saada herkutella, mutta ei joka päivä. Huomaan myös, että tietyt ruoka-aineet aiheuttaa mulle turvotusta, joten pyrin välttämään niitä ja keskityn ravitseviin sekä proteiinipitoisiin aterioihin.

Omaksi lemppariksi on noussut nämä Arla &More uudet kauraiset jogurtit! Meillä muutenkin koko perhe tykkää jogurteista, mutta tämä oli kyllä eniten just mun lemppari. Näissä jogurteissa on ihanan pehmeä koostumus ja mukavasti pureskeltavaa kauran, auringonkukansiementen, tattarin ja hedelmien ansiosta. Makuvaihtoehdot ovat mustikka-karhunvatukka tai mansikka-valkoinen persikka. Näistä oma lempparini on ehdottomasti jälkimmäinen ♥ Tuotteissa ei ole käytetty valkoista sokeria vaan ne saavat makeutuksen luonnollisesti hedelmistä ja hedelmämehuista. Tuotteet ovat lisäaineettomia, gluteenittomia ja proteiinipitoisuuden ansioista ne pitävät nälän hyvin loitolla. Tuotteet kulkee myös helposti mukana ja pakkauksesta löytyy lusikka.

Sen verran herkullisia nämä ovat, että jatkossa nappaan kaupasta näitä jääkaappiin valmiiksi herkkuhimon iskiessä!

Joko te olette nämä uutuudet bonganneet tai maistaneet? 

Ei kommentteja
food Lifestyle Lifie

Vinkit nälkäkiukkuun

Kaupallinen yhteistyö Arla &More & Indieplace

Palauttani työelämään mun hyötyliikunta on kasvanut ihan valtavasti. Kävelen nyt työpäivien aikana enemmän kuin aikaisemmin melkein koko viikossa. Sitä myöden mun näläntunne on kasvanut. Nälkä on melkein koko ajan ellen pidä huolta siitä, että syön tasaisin väliajoin. Syön 5 tunnin työpäivän aikana lounaan koneen äärellä ja suuntaan kotiin puoli kolmen aikaan. Huomaan masun kurnivan jo tuolloin kotimatkalla, joten välipala on välttämätön. Haen Minean päiväkodista neljänä päivänä viikossa ja kolmena niistä hän syö välipalan siellä. Kotiin tullessa mun on pakko syödä jotain välipalaa välttääkseni nälkäkiukkua, sillä siitä ei seuraa hyvää. Musta tulee kiukkuinen, joten pyrin välttämään tuohon tilanteeseen ajatutumista sillä, että syön täyttävän välipalan. Mutta mikä se nälkäkiukku sitten oikein on? Arvelen, että se on myös monelle teistä tuttu, vai mitä?

Englannin kielessä ilmiötä kutsutaan sanoista vihainen (angry) ja nälkä (hunger) muodostuvalla sanalla “hangry”. Nälkäkiukku on tutumpi juttu lapsilla, mutta ilmiö on tuttu aikuisillakin. Tämä johtuu siis siitä, verensokeri laskee ja kun, verensokeri putoaa, kehoon vapautuu ärtymystä voimistavia stressihormoneja. Siksi onkin tärkeää syödä ravitsevia ja kuitupitoisia välipaloja sekä syödä tasaisin väliajoin pitkin päivää.

Arla on lanseerannut uuden Arla &More tuoteperheen, joissa on kattava valikoima terveellisiä, luonnollisia ja täyttäviä tuotteita. Tällä kertaa maistellaan Skyr & Oats –kerrosskyr makuja. Kerrosskyr koostuu nimensä mukaisesti kahdesta kerroksesta – päällä täyteläinen, mutta rasvaton ja proteiinipitoinen skyr kauran kera, alla kerros makeaa ja raikasta mustikkaa tai aprikoosia. Kauran ja islantilaisen jogurtin yhdistelmä tuo pureskeltaessa ihan eri tavalla kylläisyyden tunteen. Itse oon sellainen pureskelija ja hidas syömään muutenkin 😉 Huippua on, että Arla &More tuotteissa on huomioitu meidän kuluttajien toiveet sokerin välttämisestä, lisäaineettomuudesta, proteiinipitoisuudesta sekä luonnollisita mauista.

Musta on ihana istahtaa alas Minean kanssa päiväkotipäivän jälkeen ja kysellä miten neidin päivä on mennyt. Niimpä kotiin päästyämme ekana edessä onkin välipala. Minea saattaa syödä jonkin hedelmän mun seurana ja vaihdetaan siinä samalla päivän kuulumisia. Musta on tosi tärkeää osoittaa hänelle kiinnostusta kaikesta mitä he ovat päivän aikana touhunneet ja hymyssä suin saan aina kuunnella lääkärileikeistä lätäköissä pomppimiseen ♥ Neiti on kyllä vauhdikas tapaus ja kotonakin pitää olla energiaa hänen kanssaan touhuamiseen.

Skyr & Oats -kerrosskyr mustikan makuisena maistui hyvin sekä mulle että neidille, kun on sellainen jogurttien rakastaja. Vaihtelua on nauttia skyr kulhosta ja lisätä siihen leseitä sekä pensasmustikoita. Minea taisi kyllä napsia äidiltä mustikat jo ennen kuin ehdin aloittamaan 😀

Toisena makuna on ihanan raikas aprikoosi. Aprikoosin ja mustikan osuus skyrreissä on 15%. Tämä aprikoosi on itseasiassa mun lemppari, jos näistä pitää valita! Niin ja pakkauksessa tulevan lusikan avulla tuote onkin näppärä nauttia missä vain oletkin liikkeellä! Kätevä napata kaupan hyllyltä matkaan vaikka ennen treeniä tai muuta menoa!

Näin vältät nälkäkiukkua;

1. Syö useasti 

Säännöllinen ateriarytmi pitää nälkäkiukun poissa ja mielen virkeänä. Siksi kannattaa ennakoida tulevaa päivää pitämällä välipaloja käden ulottuvilla.

2. Tankkaa täysjyvää & kuitua

Kuidun pureskelu kestää kauemmin ja näin ollen kuitu vie paljon tilaa ruoansulatuselimistössä. Kuitu pitää olon kylläisenä ja auttaa säätelemään verensokeria ja insuliinivastetta, joten energiatasot pysyvät tasaisina pidempään. Ateriat kannattaa siis täyttää kuitupitoisilla ruualla ja tämän vuoksi Skyr – Oats on täydellinen välipala.

3. Vältä turhia lisäaineita

Välipalaksi ei kannata valita lisäaineita sisältäviä tuotteita, koska ne pitävät nälän kurissa vain hetken. Sokeriset välipalat nostavat verensokeria nopeasti, mutta piikki laskee samoin nopeasti, ja sitä voi seurata uusi nälkäkiukun puuska.

4. Suosi luonnollisia proteiineja

Maitotuotteissa on luontaisesti paljon proteiinia, joten maidon tai jogurtin lisääminen välipalaan auttaa saavuttamaan päivittäisen maitotuotteiden saantisuosituksen. Vaikkakin itse juon maitoa ruoan kanssa niin jogurtilla lisään maitotuotteiden riittävän saannin.

5. Juo paljon vettä 

Yksi parhaista tavoista säädellä mielialaa on vältellä sokerisia juomia ja juoda sen sijaan vettä. Vesi pitää myös nälkää loitolla sekä auttaa tunnistamaan kylläisyyden tunteen. Toinen vaihtoehto veden juonnille on makeuttamaton vihreä tee.

 

Syökää siis tasaisin väliajoin ja nauttikaa päivästä ♥

Joko te ootte maistaneet tätä ihanaa uutuutta? Kunmpi maku vie teidät mukanaan – mustikka vai aprikoosi?

 

Ei kommentteja

Artikkelit

Seuraa minua!